Dieta dos participantes além do peso 2ª temporada!

Gente! Muito bacana! Na R7 vocês conseguem agora ver a dieta dos participantes e com o valor calórico! Show de bola! :)

http://entretenimento.r7.com/programa-da-tarde/alem-do-peso-2/dietas/quer-emagrecer-entao-anote-o-cardapio-dos-participantes-do-alem-do-peso-2-20140121/

Mingau de aveia com frutas light

Serve 2 pessoas:

2 xícaras de água
1 xícara de aveia integral
1/2 xícara de uva passa, opcional
2 xícaras de pêssego em calda lavado
1 colher de farinha de semente de linhaça
1 colher de nozes, opcional

1. Leve a água para ferver, acrescente a aveia e a uva-passa e mexa. Cozinhe até engrossar (2 a 3 minutos).
2. Corte o pêssego. Coloque a aveia cozida numa tigela. Adicione as nozes, a farinha de linhaça e o pêssego.

Variação: Substitua qualquer uma das frutas por outra de sua preferência.

Fica light e uma delícia! Além disso deixa a gente super satisfeito!!! <3

Vamos lá! Você consegue!

Para não esquecer!

* O tesão é fundamental em nossas vidas. Fazer o que se gosta ajuda muito. Por exemplo: quem adora dançar deve fazer disso o seu exercício o seu exercício físico habitual. Com certeza será mais divertido do que entrar numa academia por obrigação, e as chances de manter o hábito aumentam.

* Não estabeleça objetivos difíceis de cumprir. A frustração será grande e virá acompanhada de desmotivação e baixa autoestima.

* Quando estiver desmotivado para realizar uma tarefa que considera importante para a sua vida, não pense de forma imediata, mas sim nos resultados em médio e longo prazo. Pequenos sacrifícios hoje podem representar grandes benefícios amanhã.

* Quebre tabus e resistências internas. Essa história de "não tenho talento para tal coisa" não se aplica à maior parte dos nossos desejos; parece apenas uma forma de boicote, de desistir antes mesmo de começar.

Fonte: Te cuida! Guia para uma vida saudável - Dr. Cláudio Domênico

Sugestões de cardápio para quem quer ficar em forma!!

1- Kibe de soja feito no forno acompanhado de alface americana, queijo branco e tomates cereja
2- Picadinho de carne com mix de folhas verdes acompanhado de um delicioso purê de abóbora
3- Picadinho de salmão com arroz integral acompanhado de uma saladinha de alface e tomate
4- Filet mignon ao molho de queijo acompanhado de arroz branco e alface com molho de maracujá
5- Almôndegas de salmão acompanhadas de palmito e brócolis ao alho
6- Picadinho de carne acompanhada de abobrinha e couve refogado no alho
7- gnocchi de ricota com espinafre ao sugo

Aproveitem as deliciosas e saudáveis sugestões e Bon appetit!!!