sábado, 16 de novembro de 2013
Strongman champions league!!!
Foi muito legal ver os homens mais fortes do mundo! Mas o mais engraçado mesmo foi o homem mais forte do Brasil Marcos Ferrari me pegar no colo!!! Acho que ninguém me levantava assim há uns 15 anos, velho!!! kkkkkk
Dançando Hip Hop
Foi muito legal dançar Hip Hop com o professor David Aniball!!! Ele é fantástico! E o mais legal é ver que ele consegue ter aquele molejo incrível pesando 150kg!
Um super estímulo para todos os gordinhos perderem a vergonha e irem já para as aulas de dança!! Aqueles que gostam é claro...
Precisamos nos amar da forma que somos. É claro que queremos ficar magros, até porque é mais saudável e previne muitas doenças mas nem por isso enquanto gordinhos devemos nos sentir inferiores.
Eu sei, é fácil falar, na prática não é bem assim, né?
Sofri demais durante 10 anos desse sentimento maldito de baixa autoestima, sentimento de inferioridade, perdi até um pouco da minha feminilidade eu acho...uma catástrofe. Atrapalhou até o meu casamento...
Mas hoje com 54 dias de participação no programa Além do peso, que foi uma benção de Deus na minha vida, posso dizer que estou curada! E para os que ainda não estão, posso dizer que há uma luz no fim do túnel! Procurem ajuda, lutem, vivam cada dia como se fosse o último, não desistam nunca de vocês, pois são lindas e lindos!!!!!
Beijos,
Beijos <3
Um super estímulo para todos os gordinhos perderem a vergonha e irem já para as aulas de dança!! Aqueles que gostam é claro...
Precisamos nos amar da forma que somos. É claro que queremos ficar magros, até porque é mais saudável e previne muitas doenças mas nem por isso enquanto gordinhos devemos nos sentir inferiores.
Eu sei, é fácil falar, na prática não é bem assim, né?
Sofri demais durante 10 anos desse sentimento maldito de baixa autoestima, sentimento de inferioridade, perdi até um pouco da minha feminilidade eu acho...uma catástrofe. Atrapalhou até o meu casamento...
Mas hoje com 54 dias de participação no programa Além do peso, que foi uma benção de Deus na minha vida, posso dizer que estou curada! E para os que ainda não estão, posso dizer que há uma luz no fim do túnel! Procurem ajuda, lutem, vivam cada dia como se fosse o último, não desistam nunca de vocês, pois são lindas e lindos!!!!!
Beijos,
sexta-feira, 15 de novembro de 2013
Mensagem do dia...
Escreverei uma mensagem para vocês sempre que possível!!!
Ação!
"Não importa o que sintamos ou saibamos. Não importa nossos dons ou talentos, só a ação lhes dá vida. Muitos de nós entendemos conceitos como o compromisso, a coragem, o amor, mas, na realidade, saber é fazer. Fazer traz a compreensão, e as ações transformam conhecimento em sabedoria.
Não é possível atravessar o mar simplesmente olhando a água".
Rabindranath Tagore
Ação!
"Não importa o que sintamos ou saibamos. Não importa nossos dons ou talentos, só a ação lhes dá vida. Muitos de nós entendemos conceitos como o compromisso, a coragem, o amor, mas, na realidade, saber é fazer. Fazer traz a compreensão, e as ações transformam conhecimento em sabedoria.
Não é possível atravessar o mar simplesmente olhando a água".
Rabindranath Tagore
Sucoterapia - Por que beber suco de Berinjela com Laranja?
Antocianinas: pigmento roxo
A maior parte das cores azul, púrpura e vermelha das frutas, hortaliças, flores e folhas é devida aos pigmentos antocianina, pertencentes à família dos flavonoides. São antioxidantes, impedindo a ação dos radicais livres. Aqueles que danificam as células sadias. Além disso, auxilia no tratamento de processos inflamatórios. Reduzem colesterol, triglicérides, promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos evitando problemas cardíacos também. Há trabalhos também relacionando as antocianinas como uma ação antiobesidade, através da sua capacidade de regular o funcionamento dos adipócitos e evitar a resistência à insulina.
Existem outros ingredientes e sucos com a mesma pigmentação, depois posto mais receitas para vocês!!
Ingredientes:
1 Berinjela
1 Laranja
Preparo:
Bata no liquidificador a berinjela com a casca e o suco da laranja.
Fonte: Sucoterapia - Brua Fereira Antunes - Daniella Ferreira Barreiros - Maria Auxiliadora Santa Cruz Coelho, Sara Bella Fuks, Patrícia Fonseca dos Reis, Ed. Atheneu
A maior parte das cores azul, púrpura e vermelha das frutas, hortaliças, flores e folhas é devida aos pigmentos antocianina, pertencentes à família dos flavonoides. São antioxidantes, impedindo a ação dos radicais livres. Aqueles que danificam as células sadias. Além disso, auxilia no tratamento de processos inflamatórios. Reduzem colesterol, triglicérides, promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos evitando problemas cardíacos também. Há trabalhos também relacionando as antocianinas como uma ação antiobesidade, através da sua capacidade de regular o funcionamento dos adipócitos e evitar a resistência à insulina.
Existem outros ingredientes e sucos com a mesma pigmentação, depois posto mais receitas para vocês!!
Ingredientes:
1 Berinjela
1 Laranja
Preparo:
Bata no liquidificador a berinjela com a casca e o suco da laranja.
Fonte: Sucoterapia - Brua Fereira Antunes - Daniella Ferreira Barreiros - Maria Auxiliadora Santa Cruz Coelho, Sara Bella Fuks, Patrícia Fonseca dos Reis, Ed. Atheneu
Ainda tem alguma dúvida se vale a pena parar de fumar?
Quem fuma tem chances:
» Dez vezes maiores de adoecer de câncer de pulmão.
» Cinco vezes maiores de sofrer infarto.
» Cinco vezes maiores de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar.
» Duas vezes maiores de sofrer derrame cerebral.
Mas se você parar de fumar agora...
» Após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
» Após 2 horas não há mais nicotina no seu sangue.
» Após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
» Após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.
» Após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora.
» Após 10 anos o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.
Gostaria do fundo do meu coração que esse texto que achei super interessante tocasse o coração de quem fuma e motivasse a parar! Aqueles que são pais, pensem os seus filhos que os querem por muito tempo aqui perto deles! para quem ainda não teve então!!! Tenha muita saúde para cuidar deles quendo vierem!
Fiz em homenagem ao meu querido avô João que fumou por muitos anos de sua vida (quase toda) e hoje sofre bastante com um efizema pulmonar aos 90 anos de idade. Ao meu pai (Deca) que amo de paixão e tenho muito medo de perder, seja pelo cigarro, pelo excesso de peso ou pelos demais abusos da vida....e ao meu muito amado irmão Henrique que desejo muito muito ver realizado, feliz e com muito sucesso na vida!!!! Cheio de muito amor e felicicidade! E sem cigarros!!!!
Fonte: Te cuida! Guia para uma vida saudável - Dr. Cláudio Domênico
» Dez vezes maiores de adoecer de câncer de pulmão.
» Cinco vezes maiores de sofrer infarto.
» Cinco vezes maiores de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar.
» Duas vezes maiores de sofrer derrame cerebral.
Mas se você parar de fumar agora...
» Após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
» Após 2 horas não há mais nicotina no seu sangue.
» Após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
» Após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor.
» Após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora.
» Após 10 anos o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.
Gostaria do fundo do meu coração que esse texto que achei super interessante tocasse o coração de quem fuma e motivasse a parar! Aqueles que são pais, pensem os seus filhos que os querem por muito tempo aqui perto deles! para quem ainda não teve então!!! Tenha muita saúde para cuidar deles quendo vierem!
Fiz em homenagem ao meu querido avô João que fumou por muitos anos de sua vida (quase toda) e hoje sofre bastante com um efizema pulmonar aos 90 anos de idade. Ao meu pai (Deca) que amo de paixão e tenho muito medo de perder, seja pelo cigarro, pelo excesso de peso ou pelos demais abusos da vida....e ao meu muito amado irmão Henrique que desejo muito muito ver realizado, feliz e com muito sucesso na vida!!!! Cheio de muito amor e felicicidade! E sem cigarros!!!!
Fonte: Te cuida! Guia para uma vida saudável - Dr. Cláudio Domênico
quinta-feira, 7 de novembro de 2013
20 Sugestões de almoço para quem está na luta!!!!
Ufa! Hoje tive um tempinho para postar os tão solicitados pratos que comemos em nossa dieta no programa galera!!!
Aí vão os nossos almoços para servir de inspiração para vocês que estão nessa luta contra obesidade como nós do Além do peso!
Com disciplina, fé, foco e muita perseverança a gente chega lá...
Boa sorte à todos nós!
Um grande beijo! <3
1-Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pupunha assada ao creme de catupiry, tomate, lascas de cablanca e arroz integral - 330
2- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Arroz carreteiro com tiras de filé - 261
3- Folhas verdes com aspargos brancos e azeitona - 50 kcal + prato principal Creme de mandioquinha com souté de siri - kcal 250
4- Salada de folhas verdes com ovo cozido e amêndoas - kcal 50 + prato principal Camarão com brunoise de abobrinha ao molho curry e repolho - kcal 255
5- Salada de beterraba ralada com totatinhos cereja e gergelim torrado - kcal 55 + prato principal Filé grelhado ao molho pomodoro com azeitonas, espinafre e arroz integral - kcal 320
6- Salada de folhas com confit de tomate cereja e crocante de sopa - kcal 50 + prato principal Fraldinha grelhada com sauté de vagem ao molho Dijon - Kcal 295
7- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pescado ao leite de coco 266 kcal
8- Mix de folhas com aspargos brancos - 40 kcal + prato principal: Mini polenta ao creme de queijo com couve flor - kcal 284
9- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Escalope de filé mignon acebolado com creme de milho verde e abobrinha - kcal 290
10 - Cabocha assada com alecrim - kcal 45 + prato principal: Guisado de frango ao vinho tinto com cogumelos Paris e arroz de açafrão - kcal 293
11 - Salada verde com tomatinho assado ao molho de ervas - kcal 50 + prato principal: Frango ao molho teriaky com sauté de vagem - kcal 273
12 - Lâminas de pepino e granola salgada com vinagre retratos do gosto - kcal 60 + prato principal: Frango ao molho picante com brunoise de vegetais e grão de bico - kcal 260
13 - Salada de acelga com carpaccio de abobrinha - kcal 45 + prato principal: Saint peter ao azeite de alcaparras com palmito, cebola e tomate - kcal 287
14 - Alface americana com queijo grelhado e brunoise de manga - kcal 50 + Guisado de pato com ervilha torta e cenoura - kcal 288
15 - Salada de beterraba com broto de alfafa ao molho cremoso - kcal 45 + prato principal: Filé mignon, presunto royale e queijo ao molho madeira com brócolis e couve-flor - kcal 316
16 - Salada de folhas com pepino, gomos de laranja e xerém - kcal 50 + prato principal: Crepe integral de frango com ervilha fresca ao molho de tomate - kcal 280
17 - Fetuccini de pupunha com tomate cereja e pesto de manjericão - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado ao perfume de alecrim com tomate e cenoura baby - kcal 300
18 - Folhas verdes com grão de bico temperado - kcal 60 + prato principal: Arroz integral de forno: kcal 305
19 - Salada de vagem com julienne de presunto e azeitona - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado com banana da terra, couve e purê de batata - kcal 320
20 - Salada de vagem com kani ao molho mostarda - kcal 55 + prato principal: Picadinho com couve manteiga e batata doce - kcal 310
Olha só gente! Vocês não precisam comer igualzinho estes pratos aí! Realmente tem muitos pratos caros que estamos comendo...alguns que nem sabemos direito como fazer e tal. Somente é necessário vontade, bom senso e criatividade. Existem várias comidas que não custam caro e são super saudáveis, como as frutas, o frango. Vocês podem comer bastante tomate! É super saboroso e light. Dá para fazer molho de tomate natural sem óleo. Peixe dá para comprar sardinha fresca, cozinhar na panela de pressão com ervas naturais e tomate fica super saborosa e é mega nutritiva e sem contar que é mega barata né gente!
É isso, se precisarem de mais dicas, contem comigo!! ;)
Aí vão os nossos almoços para servir de inspiração para vocês que estão nessa luta contra obesidade como nós do Além do peso!
Com disciplina, fé, foco e muita perseverança a gente chega lá...
Boa sorte à todos nós!
Um grande beijo! <3
1-Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pupunha assada ao creme de catupiry, tomate, lascas de cablanca e arroz integral - 330
2- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Arroz carreteiro com tiras de filé - 261
3- Folhas verdes com aspargos brancos e azeitona - 50 kcal + prato principal Creme de mandioquinha com souté de siri - kcal 250
4- Salada de folhas verdes com ovo cozido e amêndoas - kcal 50 + prato principal Camarão com brunoise de abobrinha ao molho curry e repolho - kcal 255
5- Salada de beterraba ralada com totatinhos cereja e gergelim torrado - kcal 55 + prato principal Filé grelhado ao molho pomodoro com azeitonas, espinafre e arroz integral - kcal 320
6- Salada de folhas com confit de tomate cereja e crocante de sopa - kcal 50 + prato principal Fraldinha grelhada com sauté de vagem ao molho Dijon - Kcal 295
7- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pescado ao leite de coco 266 kcal
8- Mix de folhas com aspargos brancos - 40 kcal + prato principal: Mini polenta ao creme de queijo com couve flor - kcal 284
9- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Escalope de filé mignon acebolado com creme de milho verde e abobrinha - kcal 290
10 - Cabocha assada com alecrim - kcal 45 + prato principal: Guisado de frango ao vinho tinto com cogumelos Paris e arroz de açafrão - kcal 293
11 - Salada verde com tomatinho assado ao molho de ervas - kcal 50 + prato principal: Frango ao molho teriaky com sauté de vagem - kcal 273
12 - Lâminas de pepino e granola salgada com vinagre retratos do gosto - kcal 60 + prato principal: Frango ao molho picante com brunoise de vegetais e grão de bico - kcal 260
13 - Salada de acelga com carpaccio de abobrinha - kcal 45 + prato principal: Saint peter ao azeite de alcaparras com palmito, cebola e tomate - kcal 287
14 - Alface americana com queijo grelhado e brunoise de manga - kcal 50 + Guisado de pato com ervilha torta e cenoura - kcal 288
15 - Salada de beterraba com broto de alfafa ao molho cremoso - kcal 45 + prato principal: Filé mignon, presunto royale e queijo ao molho madeira com brócolis e couve-flor - kcal 316
16 - Salada de folhas com pepino, gomos de laranja e xerém - kcal 50 + prato principal: Crepe integral de frango com ervilha fresca ao molho de tomate - kcal 280
17 - Fetuccini de pupunha com tomate cereja e pesto de manjericão - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado ao perfume de alecrim com tomate e cenoura baby - kcal 300
18 - Folhas verdes com grão de bico temperado - kcal 60 + prato principal: Arroz integral de forno: kcal 305
19 - Salada de vagem com julienne de presunto e azeitona - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado com banana da terra, couve e purê de batata - kcal 320
20 - Salada de vagem com kani ao molho mostarda - kcal 55 + prato principal: Picadinho com couve manteiga e batata doce - kcal 310
Olha só gente! Vocês não precisam comer igualzinho estes pratos aí! Realmente tem muitos pratos caros que estamos comendo...alguns que nem sabemos direito como fazer e tal. Somente é necessário vontade, bom senso e criatividade. Existem várias comidas que não custam caro e são super saudáveis, como as frutas, o frango. Vocês podem comer bastante tomate! É super saboroso e light. Dá para fazer molho de tomate natural sem óleo. Peixe dá para comprar sardinha fresca, cozinhar na panela de pressão com ervas naturais e tomate fica super saborosa e é mega nutritiva e sem contar que é mega barata né gente!
É isso, se precisarem de mais dicas, contem comigo!! ;)
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