20 Sugestões de almoço para quem está na luta!!!!

Ufa! Hoje tive um tempinho para postar os tão solicitados pratos que comemos em nossa dieta no programa galera!!!
Aí vão os nossos almoços para servir de inspiração para vocês que estão nessa luta contra obesidade como nós do Além do peso!
Com disciplina, fé, foco e muita perseverança a gente chega lá...

Boa sorte à todos nós!

Um grande beijo! <3

1-Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pupunha assada ao creme de catupiry, tomate, lascas de cablanca e arroz integral - 330

2- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Arroz carreteiro com tiras de filé - 261

3- Folhas verdes com aspargos brancos e azeitona - 50 kcal + prato principal Creme de mandioquinha com souté de siri - kcal 250

4- Salada de folhas verdes com ovo cozido e amêndoas - kcal 50 + prato principal Camarão com brunoise de abobrinha ao molho curry e repolho - kcal 255

5- Salada de beterraba ralada com totatinhos cereja e gergelim torrado - kcal 55 + prato principal Filé grelhado ao molho pomodoro com azeitonas, espinafre e arroz integral - kcal 320

6- Salada de folhas com confit de tomate cereja e crocante de sopa - kcal 50 + prato principal Fraldinha grelhada com sauté de vagem ao molho Dijon - Kcal 295

7- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Pescado ao leite de coco 266 kcal

8- Mix de folhas com aspargos brancos - 40 kcal + prato principal: Mini polenta ao creme de queijo com couve flor - kcal 284

9- Salada de folhas verdes - kcal 10 + prato principal: Escalope de filé mignon acebolado com creme de milho verde e abobrinha - kcal 290

10 - Cabocha assada com alecrim - kcal 45 + prato principal: Guisado de frango ao vinho tinto com cogumelos Paris e arroz de açafrão - kcal 293

11 - Salada verde com tomatinho assado ao molho de ervas - kcal 50 + prato principal: Frango ao molho teriaky com sauté de vagem - kcal 273

12 - Lâminas de pepino e granola salgada com vinagre retratos do gosto - kcal 60 + prato principal: Frango ao molho picante com brunoise de vegetais e grão de  bico - kcal 260

13 - Salada de acelga com carpaccio de abobrinha - kcal 45 + prato principal: Saint peter ao azeite de alcaparras com palmito, cebola e tomate - kcal 287

14 - Alface americana com queijo grelhado e brunoise de manga - kcal 50 + Guisado de pato com ervilha torta e cenoura - kcal 288

15 - Salada de beterraba com broto de alfafa ao molho cremoso - kcal 45 + prato principal: Filé mignon, presunto royale e queijo ao molho madeira com brócolis e couve-flor - kcal 316

16 - Salada de folhas com pepino, gomos de laranja e xerém - kcal 50 + prato principal: Crepe integral de frango com ervilha fresca ao molho de tomate - kcal 280

17 - Fetuccini de pupunha com tomate cereja e pesto de manjericão - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado ao perfume de alecrim com tomate e cenoura baby - kcal 300

18 - Folhas verdes com grão de bico temperado - kcal 60 + prato principal: Arroz integral de forno: kcal 305

19 - Salada de vagem com julienne de presunto e azeitona - kcal 65 + prato principal: Frango grelhado com banana da terra, couve e purê de batata - kcal 320

20 - Salada de vagem com kani ao molho mostarda - kcal 55 + prato principal: Picadinho com couve manteiga e batata doce - kcal 310

Olha só gente! Vocês não precisam comer igualzinho estes pratos aí! Realmente tem muitos pratos caros que estamos comendo...alguns que nem sabemos direito como fazer e tal. Somente é necessário vontade, bom senso e criatividade. Existem várias comidas que não custam caro e são super saudáveis, como as frutas, o frango. Vocês podem comer bastante tomate! É super saboroso e light. Dá para fazer molho de tomate natural sem óleo. Peixe dá para comprar sardinha fresca, cozinhar na panela de pressão com ervas naturais e tomate fica super saborosa e é mega nutritiva e sem contar que é mega barata né gente!
É isso, se precisarem de mais dicas, contem comigo!! ;)