Sobre receitas

Oi, boa tarde! :D Para os que perguntam das receitas do que comemos, não temos! Vou ver se consigo algumas receitas light e mando para vocês, algo parecido com o que comemos lá no programa, tudo bem? Para quem não sabe, nossa dieta é de 1.200 Kcal/dia e fazemos de 2 a 3 horas de exercícios por dia. Não tem segredo e nem milagres para emagrecer! Temos que tomar essa decisão, que sem dúvidas não é fácil e partir para cima. Mudar a alimentação e fugir do sedentarismo de vez. Pequenas mudanças podem fazer a diferença. Na semana que perdi mais peso, não usei o elevador do meu prédio e moro no 10º andar, ou seja, subi os 10 andares de escada! Quase morri, mas valeu a pena! Você chega em casa cansada porém com a sensação de dever cumprido. Muitas pessoas me procuram dizendo que não conseguem seguir dietas. Eu também não conseguia. E com a experiência que tenho nesses 10 anos de obesa,posso afirmar com tranquilidade que o nosso maior inimigo está em nossa mente. Nossa cabeça precisa ser nossa aliada. A maioria dos gordinhos que conheço não comem por pura fome e sim por prazer, por tristeza, por ansiedade ou por qualquer outro sentimento que o aflige. Não hesite em procurar um terapeuta (psicólogo)ele poderá te ajudar muito! Se engana aquele que pensa que vai ao psicólogo somente os "loucos". Para mim louco é quem não vai! Quem gosta de se enganar! Quem acha que é perfeito! Ninguém é perfeito. A questão é: Nos gordinhos o "problema" fica visível. Deixamos que nossos problemas altere nosso corpo e somos penalizados socialmente por isso. Infelizmente vivemos em uma sociedade preconceituosa ainda. Certa vez estive em um Instituto psico-bioterápico e recebi alguns conselhos que nunca esqueci e acho que pode ser válido para vocês: REGRAS: Sem fome, não coma Coma devagar. Saboreie. Sacie, pare. Emoção não assumida não vira comida. Se estiver tendo impulso de comer ou retenção, se pergunte o que está sentindo para assumí-lo. Não coma cansado. Quando chegar em casa, vá direto ao sofá, para o quarto ou para um gostoso banho. Procure curtir as coisas boas da vida (pessoas, lugares, coisas que gosta). Enfrente os sofrimentos. Assuma-os logo para livrar-se deles. DICA: Quando estiver diante da comida, deixe de prestar atenção nela e presta atenção no que está sentindo diante dela. É fome? É emoção? Até a próxima! Beijos, Camila ;)